Vi anbefaler oppvarmingsøvelsene du finner på skadefri.no. Benytt elastisk bånd, balansebrett og finn øvelser for generelt å styrke kjernemuskulatur og spesifikt ankler, knær, korsrygg og skulderparti, som statistisk er der man får skader i volleyball. Oppvarming før trening og kamp skal ha elementer med bakgrunn i dette.