Mange volleyballspillere får problemer med skulderen grunnet hard belastning ved slag.  Det er derfor viktig å trene opp muskulatur rundt skulderpartiet for å unngå skader. Øvelsene her er skadeforebyggende, men bidrar også til bedre kontroll og hardere smash! Test ut øvelsene med lav vektbelastning først. Plastflasker med vann er fine manualer.